认识抑郁|我们不是作,只是生病了
日期:2021-06-08 00:00:00  发布人:xgb  浏览量:127

丘吉尔曾说:

心中的抑郁像条狗,

一有机会就咬住我不放。

     抑郁症,不只是心情不好!著名心理学家马丁塞利格曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。

    全球约有4亿人患有抑郁症,中国约有9000万人患有抑郁症,每年约有100万抑郁症患者自杀,少于25%的患者会寻求有效的治疗,大部分患者根本无法正视,更不承认自己的抑郁状况。

    抑郁症是最常见的“心灵感冒”,是一种可治疗的疾病,但也是一个复杂的问题,要比感冒严重得多,抑郁症通常会表现出以下症状。

抑郁症表现

我有一条黑狗,它叫抑郁症

1.情绪持续低落,觉得空虚,毫无价值感。

 大部分抑郁症患者会发现他们的心情变得比以往忧伤了,可能偶尔某一天会感觉良好,但大多数都要与强烈的悲伤感和空虚感做斗争。尽管境况变好,他们的感觉仍然不好,有一些人产生悲伤感觉没有任何预兆,甚至在顺境中也出现悲伤、空虚、无价值。

2.丧失兴趣。

 抑郁症患者很容易对曾经喜欢的事情丧失兴趣,好像对什么都不感兴趣了,不想听曾经喜欢的音乐,不想联系曾经亲近的朋友,认为这些不值得花费精力去做,觉得人生索然无味,对参加有乐趣的活动和享受快乐失去了兴趣,一些人甚至对性欲也没有兴趣。

3.睡眠出现问题,失眠/嗜睡。

 当患上抑郁症,你的睡眠会受到明显影响,有的开始陷入与失眠和入睡困难的斗争中,而有的人可能变得嗜睡。有一个研究说,失眠有三个阶段,第一个是你很难入睡,而后会发展为夜里反复醒来,第三个阶段是早醒无法入睡,即你可以入眠,但凌晨3、4点钟醒来,但只能清醒至天明。

4.食欲激增/丧失。

 人的情绪总是跟食欲有关,很多抑郁症患者没有了食欲,因为食物变得不如以前诱人了。少数抑郁症患者则会发现自己胃口大开,吃的比以前要多,因为他们从食物中找到了慰藉。胃口的改变往往会导致体重出现变化,这一点不足为奇。

5.感到疲劳,精神萎靡。

 抑郁症是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。患上抑郁症,你身体里面的化学物质会发生改变,让你觉得疲劳,没力气。睡很久仍然觉得很疲惫。吃饭和眨眼都可能是一个感到累的事情。

6.行为发生改变(烦躁/行动缓慢)。

 抑郁症患者,往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化:行动迟缓或易激惹。他人可见的“改变”:比如以前挺干净整齐的一个人,忽然变得邋里邋遢,蓬头垢面;以前挺机灵的一个人,最近思维特别混乱。

7.思维迟缓,注意力不集中。

 抑郁症患者不仅会感到身体上的疲惫,而且其神经反应速度也会普遍变慢。当患上抑郁症的时候,你可能会变得优柔寡断,或者面对那些基本生活选择时感到力不从心,比如说连穿什么或者吃什么你都很难决定,觉得有铺天盖地的压力来袭。即使是那些曾经非常简单的决定,现在也会变成沉重的任务,以至于你想整天都赖在床上不起来。

8.自我评价低,内疚感强烈。

 抑郁症患者的自我感觉通常非常糟糕甚至达到与他们的实际表现极不相符的地步。他们觉得他们对其自身和别人没有任何贡献,他们感到他们的生活不重要并且没有任何意义。还有极特殊的抑郁症患者会因为一些明显与他们无关的错误(别人的问题)而责怪自己,这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维,他们会努力地更积极一些,甚至会因为自己的“消极”而不断自责。

9.隔绝孤立。

 抑郁症患者会出现与其他人隔绝,通常想要一个人呆着,可能出现社交退缩症,包括与家庭成员和亲密朋友隔绝。他们不再感兴趣或可能担心把别人也拖下水。他们不联系或不想参加家庭和其他群体活动。尽管他们不愿意孤独,他们也没有精力和兴趣参加社交活动。

10.有死亡的念头或自杀。

     抑郁症患者对这个世界的看法不同——他们的观点常常是消极悲观的。可悲的是,抑郁症患者普遍有死亡的想法或自杀的念头,因为他们觉得活着毫无价值。那种内疚感、自我憎恨、绝望感和毫无价值感成了他们生命中不可承受之重,而自杀会让他们感到解脱。但并不是所有抑郁症患者都会选择结束自己的生命,但大部分自杀受害者都患有抑郁症或者其他精神疾病。


抑郁的根源?


    自我关系出了问题,潜意识里是恨自己而不是爱自己,丧失了爱自己和自我接纳的能力,最擅长自己和自己对着干,看不上自己,不支持自己,怎么伤自己怎么来,是自我破坏方面的专家。

    抑郁的“底色”往往充满深深的自责、羞愧、自惭形秽,以及自我冲突和对立。而自我打压会导致胸口憋闷、身体乏力、没有活力等。

只有全面恢复和提升爱自己与自我接纳的能力,彻底修复自我关系,扭转导致抑郁的既定人生模式,才能给抑郁以致命一击。

 


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